100% Whey Protein - Optimun Nutrition 900gr

Alta concentração de Glutamina e BCAA, com um relevante a mais – Se comparar grama a grama, o Whey Protein com outras fontes de proteína, sendo ela a que mais fornece aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

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O que é e para que serve o 100% Whey Protein - Optimun Nutrition 900gr?

Whey Protein é a proteína do soro de leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. As principais vantagens de realizar o uso do Whey Protein isolado ao invés de outras fontes de proteína são:

Maior valor biológico (VB 100) – O valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos 88 a 100 e laticínios como leite e queijo 80. Seriam essas, outras fontes de proteínas indicadas para consumo.

Alta concentração de Glutamina e BCAA, com um relevante a mais – Se comparar grama a grama, o Whey Protein com outras fontes de proteína, sendo ela a que mais fornece aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

Controla a modulação do metabolismo

Inibe ou retarda processos patológicos ou do envelhecimento precoce em animais de experimentação e, provavelmente, na espécie humana.

Previne e inibição de câncer – antioxidantes e antimicrobianas.

Estimula a síntese de proteínas sanguíneas e teciduais – melhora imunológica de pacientes com HIV.

Possui peptídeos bioativos, que atuam como agentes anti-hipertensivos, reguladores da função imune, assim como fatores de crescimento.

Whey Protein benefícios 

Para quem pratica atividade física regularmente, a ingestão do Whey Protein possui diversos benefícios. Este suplemento alimentar é um potente antioxidante, anti-tumor e ainda ajuda no combate a vírus e bactérias. Pesquisas recentes mostraram que o uso do Whey Protein contribui para o aumento da concentração do HDL (o colesterol bom) e o auxílio no controle da hipertensão arterial.

Manutenção dos níveis de aminoácidos: o Whey Protein é uma fonte de aminoácidos essenciais (como os BCAAs, por exemplo).

Essa função é muito eficaz para os praticantes de atividades físicas, já que há uma grande oferta de proteínas para quem o consome, evitando a perda da massa magra (o chamado catabolismo) e promover a hipertrofia.

Vantagem para os idosos: com o passar dos anos, as pessoas idosas ganham resistência quanto ao ganho de massa muscular magra, além do processo de envelhecimento proporcionar uma redução na capacidade de síntese de proteínas,

Ferramenta de tratamento para doenças degenerativas: pesquisas afirmam que o Whey Protein pode contribuir para o ganho de peso e aumento na contagem de linfócitos – especialmente tratando-se do tratamento da ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica).

O Whey Protein é uma proteína que é absorvida rapidamente pelo organismo, além de possuir uma baixa concentração de gorduras. Antes de saber como tomar Whey Protein e pensar em horas praticando uma academia completa, saiba quais são os tipos desta suplementação para determinar aquele que mais se encaixa com seu estilo de vida.

Tipos de Whey Protein

O Whey Protein é extraída do soro do leite, onde o teor de água ainda é grande, chegando a representar 93 a 95% do que foi retirado e apenas 0,7 a 1,2% de proteínas, um valor ainda muito baixo.

Para isso, é preciso passar por um processo chamado microfiltração e ultrafiltração, através de precipitação por ácidos ou bases, com troca iônica ou separação por membranas, resultando em uma maior concentração de proteínas, o que resulta em 3 tipos de Whey Protein: Whey Protein Concentrada:  Uma opção mais em conta financeiramente falando, já que o custo para elaboração dessa Whey é mais barato, pois ela passa apenas pelo processo leve de filtragem, citados anteriormente como Microfiltração e Ultrafiltração.

Resultando em 70 a 80% de proteínas e dividindo o resto entre carboidratos e gorduras.

No quesito esportivo, o Whey Protein melhora a composição corporal, aumentando o ganho de massa muscular e diminuindo os sintomas de cansaço após o treino, comum em academias de musculação. Não há restrição ao uso de Whey Protein, mas recomendamos que você consulte um(a) nutricionista para que ele(a) verifique qual a dosagem você deve tomar.

Ainda sim essas Whey Protein contém grande quantidades de BCCAs, glutaminas além de a maior parte das frações peptídicas serem mantidas. Essas partículas são responsáveis por muitas funções do nosso organismo e melhoram nossa imunidade já que possuem ações antioxidantes.

Whey Protein Isolado: Sua concentração de proteínas é muito maior se comparada a Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito maior e sofrer troca iônica. Resultando em até 95% de proteínas, em algumas marcas de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução calórica, visando emagrecer ou definir. Whey Protein.

Hidrolisada:  Além de passar por uma filtragem minucioso, esse tipo de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrólise, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos.

O que facilita e torna ainda mais rápido a absorção desse  tipo de Whey Protein pelo organismo. Grande parte das Whey Protein de qualidade, como por exemplo, o Whey Protein Gold Standard da Optimum Nutrition, contém em sua composição esses 3 tipos de Whey Protein: Concentrada (WPC) Isolada (WPI) e Hidrolisada (WPH), fornecendo a mais pura proteína de qualidade ao seu consumidor.

E pra quem acha que a Whey Protein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas.

Benefícios do Whey Protein isolado

Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).

A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.

E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e isso é de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácido. Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese proteica, e imagine depois de um treino intenso.

Além do mais os benefícios que o whey protein nós trazem no cotidiano são o maior controle de proteína por porção, praticidade e controle de tipo de digestão. O tempo de digestão se deve ao whey protein ser dividido em diferentes tipos de degradação e absorção.

O whey protein concentrado (WPC) é um tipo de whey constituído de proteína do soro do leite + uma boa quantidade de carboidrato,seja ele simples ou complexo. O whey protein hidrolisado (WPH) é um whey que já passou por uma hidrólise (quebra) que facilita a absorção da proteína do soro do leite, por já ter sido quebrada por enzimas; e o whey protein isolado (WPI) que não apresenta nenhum outro macronutriente a não ser a proteína.

Contras do uso do Whey Protein isolado Como qualquer outra suplementação, existe

Entretanto, você vai ver que praticamente não há desvantagens ao se fazer uso desse tipo de suplementação alimentar.

O fator negativo do Whey, na verdade, é que se trata de um produto industrializado, ou seja, possui corantes e conservantes, o que pode fazer com que o corpo fique um pouco inchado, principalmente a barriga. Mas isso não é nada se você comparar com tantas outras mercadorias industrializadas que a maioria das pessoas consome diariamente. Uma solução a esta questão é tomar muita água, sucos detox e chás, pois assim será possível eliminar todas as toxinas do seu organismo, incluindo os conservantes e corantes.

Uma dosagem de Whey errada ou muito frequente pode fazer com que você engorde bastante, o que será considerado um efeito negativo caso de quem toma Whey para emagrecer. Por isso, é importante que você saiba como e quanto tomar desse complemento a fim de atingir seus objetivos com sucesso.

Efeitos anabólicos do whey protein isolado na hipertrofia O principal motivo para as pessoas usarem whey protein isolado é que de alguma forma isto vai ajudá-las a ganhar mais massa muscular e elas estão corretas. O whey pode auxiliar a hipertrofia de várias formas, mas a principais são estas:

Fornece os blocos construtores de massa muscular: whey protein fornece proteína e aminoácidos que servem como blocos para a construção e reparação de massa muscular.

Hormônios:Aumenta a liberação de hormônios anabólicos como a insulina, que estimulam a hipertrofia. Whey é insulinoterapia.

Rico em leucina.É altamente rico em leucina, que é o principal aminoácido envolvido na síntese de proteína.

Rápida absorção:independente de qual tipo de whey estamos falando, ela terá absorção rápida comparada com outros tipos de proteína.

Como tomar Whey Protein isolado? O Whey Protein é vendido em forma de pó e a forma mais recomendada é a ingestão do suplemento após diluí-lo em água (não se aconselha a ingestão desse suplemento com leite, pois o leite é composto por caseína, que acaba provocando uma digestão lenta – o que é totalmente o contrário da função do Whey Protein).

Após o treino, é um horário também indicado para se tomar Whey Protein é ao acordar, já que se passa um grande período de tempo sem se alimentar, esse é o catabolismo ideal, portanto, nada melhor do que Whey Protein, por causa de sua rápida absorção. Para hipertrofia, o Whey é mais indicado no pós-treino, junto a dextrose, pois o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAA e glutamina.

Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato. Portanto, basta ser simples na hora da preparação do shake. O ideal é misturar nele com 200ml de água, 30 a 40g de Whey Protein com maltodextrina/dextrose, caso tome também a Creatine, misture nesse shake no pós-treino. Tudo em excesso faz mal, com a proteína do soro do leite não é diferente. Em geral seguimos uma recomendação de ingestão de proteínas. Assim que o indivíduo ultrapassa a ingestão diária recomendada (IDR) começam a aparecer problemas. O grupo das proteínas é igual aos dos carboidratos e lipídeos em relação a conter átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio, porém, diferem-se pela presença de nitrogênio (16%) junto com enxofre, P e Fe (Biesek et al.2010). O excesso de nitrogênio quando não é filtrado por completo nos rins no ciclo da ureia, dificultam a excreção da amônia, que pode trazer desconforto abdominal, cálculos renais e outros problemas.

Comprar Whey protein

Whey Protein Concentrado – é indicada para consumo em qualquer hora do dia. A melhor recomendação, por outro lado, é no pós-treino, antes das refeições – para ser um complemento das proteínas na em sua nutrição diária – e ao acordar. É um excelente aliado para o aumento de massa magra, assim como manter a massa muscular e evitar a perda da massa magra. Whey Protein isolado – o suplemento que pode ser consumido tanto no pré como no pós-treino. Contém todas as vitaminas e minerais que estão presentes no leite, como é o caso da vitamina C.

É extremamente necessário que a pessoa saiba corretamente a quantidade ideal de proteínas que precisam ser ingeridas diariamente, para que o uso de Whey Protein se equilibre com a alimentação. Whey Protein Hidrolisado – boa opção para o pré-treino e também ao pós-treino, pois facilita a absorção de proteínas. Entretanto, é possível que seu personal trainer indique o uso no pós-treino somente (máximo até uma hora depois da atividade física), para que se evite o catabolismo (perda de massa magra). Efeitos colaterais podem surgir quando o uso de Whey Protein for em excesso: destacam-se o ganho de peso, sobrecarga renal e hepática, acne, envelhecimento precoce e inchaço.

Whey engorda ou emagrece?

Existem pessoas que acreditam que o Whey Protein deve ser utilizado apenas em dietas de ganhos musculares, porém, ele é indicado também a pessoas que desejam emagrecer sem perder a massa magra, pois ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, saciando a fome de uma maneira mais rápida do que nas outras proteínas. Porém, se não tiver controle, o Whey pode acabar engordando. É interessante saber para que serve Whey

Protein Isolado também, pois ele é a alternativa ideal para aqueles que lutam para reduzir o percentual de gordura ou tem intolerância a lactose. Ele contém baixíssima quantidade de colesterol, gorduras e lactose, além de oferecer excelente qualidade de proteínas. Esta é uma opção superior às demais opções de Whey, pois ele pode fornecer uma concentração maior de proteínas nobres. O suplemento pode auxiliar no controle de apetite. Adicionando o Whey em uma das refeições, você controlará a caloria a ser consumida, e ele poderá auxiliar na saciedade até o horário da próxima refeição, evitando calorias extras que comprometem os objetivos de sua dieta.

Prejudica os rins?

Até o momento não existem estudos conclusivos que indiquem que esse suplemento prejudica os ruins. Apenas indivíduos que já apresentavam algum tipo de deficiência renal, tiveram complicações após o consumo. Claro que o consumo em excesso e sem orientação pode vir a causar problemas em pessoas sadias. Por isso que frisamos mais uma vez a importância da orientação de um profissional.

Qual a dose ideal?

No vídeo abaixo o Nutricionista João Paim dá mais dicas com base em estudos, qual a dose ideal no pós treino:

Massa Muscular

O segredo para se obter os benefícios do Whey para os músculos é saber escolher a categoria adequada para os seus objetivos, o nível de absorção pode variar de acordo com as categorias, reparando os músculos de diversas formas. O Whey concentrado é conveniente a pessoas que desejam investir baixo, um produto menos processado e fabricado a partir das proteínas do soro do leite, o percentual protéico varia de 35% até 80% das proteínas, podendo ser muito satisfatório caso você opte por um fabricante de qualidade, pois existem opções baratas que ao final saem caro por sua composição alterada. O hidrolisado é muito conveniente para aquelas pessoas que desejam efeitos rápidos, pois serve para a reparação dos músculos após o treino, mantendo o efeito anabólico para o crescimento muscular. Esta categoria também consiste em proteínas extraídas do soro do leite, mas estas já são pré-digeridas, o que acelera o processo de absorção.

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